Spinning: dit moet je weten

Ben je op zoek naar een goede workout in de sportschool? Spinning is precies wat je zoekt. Spinning is een training op een speciale hometrainer met een vliegwiel. Belangrijk, want dit betekent dat je je benen niet stil kunt houden tijdens het fietsen. Even wennen, maar daarna is dit geen enkel probleem meer. Een gemiddelde les duurt ongeveer 10 tot 12 liedjes. Je bouwt op naar een hoogtepunt en gaat dan richting een cooling down.

Waarom spinning?

Spinning is voor iedereen geschikt. Je kunt namelijk zelf je weerstand bepalen en dit maakt dat het voor zowel beginnende als ervaren sporters een prima workout is. Als je niet moe van de fiets stapt, dan kun je alleen jezelf de schuld geven. Je zult flink zweten! Daarom is het ook erg belangrijk om genoeg water mee te nemen. Voor een uurtje is één bidon te weinig. Dus neem twee bidons/ flesjes water mee!

Wat voor fietskleding draag je tijdens het spinnen?

Tijdens spinning kun je luchtige wielrenkleding dragen. Dus een broek met zeem en een dun shirt. Draag er een zweetshirt onder, want je gaat gegarandeerd zweten! Verder draag je een paar speciale spinning schoenen met SPD klikpedalen. Je kunt ook mountainbike schoenen dragen. Die hebben hetzelfde systeem. Heb je niet zulke schoenen? Geen probleem! Je kunt namelijk ook reguliere sportschoenen dragen. De trappers van spinning fietsen kun je namelijk op twee kanten gebruiken. Één kant voor klikschoenen, de andere kant voor reguliere sportschoenen.

Heb je geen fietskleding? Ook dat is geen probleem: draag dan gewoon je reguliere fitness outfit. Ook dat gaat prima.